Анксиозноста е предизвикувачка состојба која влијае не само на оној кој ја доживува, туку и на неговите најблиски, вклучително и на членовите на семејството. Многу често се поставува прашањето: Како можеме да им помогнеме на нашите наблиски кога се справуваат со анксиозност? Ако некој во вашето семејство се соочува со анксиозност, постојат неколку практични чекори и стратегии за поддршка што можете да ги спроведете за да обезбедите значајна помош и поддршка.
Едуцирајте се за анксиозноста
Прв и најважен чекор е да се едуцирате за анксиозноста. Разбирањето на тоа што е анксиозност, кои се нејзините симптоми, предизвикувачи и како се манифестира, може да обезбеди добар увид во она што го доживува членот на вашето семејство. Анксиозноста не е само чувство на стрес или загриженост. Таа може да се манифестира како интензивен страв, со пројавување и на физички симптоми, како што се забрзано чукање на срцето или потење, со што може значително да влијае на секојдневниот живот.
Охрабрете ја отворената комуникација
Создадете сигурна и поддржувачка средина каде што членот на вашето семејство ќе се чувствува удобно да разговара за своите чувства и искуства. Охрабрете ја отворената комуникација и активно слушајте без да осудувате. Дајте им до знаење дека е во ред да зборуваат за нивната анксиозност и дека сте тука за да ги слушате и поддржите.
Понудете практична поддршка
Ова може да вклучува помагање во секојдневните задачи или обврски кои може да ги доживуваат како претешки за нив во време на зголемена анксиозност. Понудете им помош во нивните задолженија, околу грижа за децата или други обврски за да ублажите дел од нивниот стрес и да им дадете време да се фокусираат на грижата за себе. Оваа поддршка може значително да им помогне во справување со анксиозноста.
Учете и вежбајте техники за релаксација заедно со нив
Истражувајте и вежбајте техники за релаксација заедно. Техники како што се вежби за длабоко дишење, прогресивна мускулна релаксација, медитација или водена фантазија може да помогнат да се намалат симптомите на анксиозност. Охрабрете го членот на вашето семејство да ги вклучи овие техники во неговата секојдневна рутина за да се релаксира и полесно да се справи со стресот.
Поттикнете избор на здрав начин на живот
Поттикнете и поддржувајте избор на здрав начин на живот што може позитивно да влијае на менталната благосостојба. Ова вклучува редовна физичка активност, избалансирана исхрана, адекватен сон и избегнување прекумерно консумирање кофеин или алкохол, што може да ги влоши симптомите на анксиозност.
Бидете трпеливи и полни со разбирање
Справувањето со анксиозноста може да биде долго, а понекогаш и фрустрирачко патување. Бидете трпеливи со членот на вашето семејство и разберете дека закрепнувањето и управувањето со анксиозноста може да потрае. Избегнувајте да ги притискате да „преболат“ или да ги отфрлат нивните чувства. Наместо тоа, уверете ги во вашата постојана поддршка и подготвеност да помогнете колку што можете.
Предложете професионална помош
Ако симптомите на анксиозност се тешки или постојат и покрај вашата поддршка, охрабрете го членот на вашето семејство да побара стручна помош. Професионално лице за ментално здравје може да обезбеди стручен третман и поддршка прилагодена на нивните специфични потреби. Понудете се да помогнете во наоѓање стручно лице и придружувајте го доколку е удобно за него.
Грижете се и за себе
Грижата за себе е подеднакво важна кога поддржувате член на семејството со анксиозност. Практикувајте стратегии за грижа за себе за да ја одржите сопствената физичка и ментална благосостојба. Ова вклучува поставување граници, барање поддршка од пријатели или групи за поддршка.
Поддршката на член на семејството со анксиозност бара сочувство, трпение и подготвеност за учење и прилагодување. Едуцирајќи се за анксиозноста, поттикнувајќи отворена комуникација, нудејќи практична поддршка и охрабрувајќи здрави стратегии за справување, можете да играте клучна улога во нивното патување кон ефективно справување со анксиозноста. Запомнете дека искуството на секоја личност со анксиозноста е уникатно, затоа приспособете ја вашата поддршка врз основа на нивните индивидуални потреби и барања. Заедно, како семејство кое ги поддржува, можете да направите позитивна разлика во нивното ментално здравје и целокупната благосостојба.
Побарај дополнителен совет или насока од Гордана Манева
Ако вие или член на вашето семејството се бори со анксиозност, јас сум тука да помогнам. Заедно, истражуваме ефективни комуникациски техники и стратегии за справување кои промовираат негувачка и поддржувачка средина.
Ако имате какви било прашања или ви е потребна насока, ве повикувам да ја споделите вашата грижа со мене – со пополнување на формуларот подолу.